立冬养生，如何通过食疗增强免疫力，抵御冬季疾病？

立冬，标志着冬季的正式开始，气温骤降，人体免疫力易受影响，成为疾病高发的季节，如何在寒冷的冬季保持强健体魄？食疗成为不可或缺的养生之道。

推荐温补食材如羊肉、核桃、黑芝麻，它们能温阳散寒，增强机体抗寒能力，富含维生素C的柑橘类水果和蔬菜如橙子、猕猴桃、菠菜，有助于提高免疫力，预防感冒，立冬后应适量增加蛋白质摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类，以维持身体机能正常运作。

值得注意的是，立冬进补不宜过猛，应遵循“慢补、平补”原则，避免上火或消化不良，通过科学合理的食疗，我们能在立冬之际为身体筑起一道坚实的防线，迎接寒冬的挑战。

在这个立冬，让我们以食为药，以养为防，共同守护健康，迎接温暖与希望。