小满，作为二十四节气之一，标志着夏熟作物的籽粒开始饱满，但尚未完全成熟，这一时期，气温逐渐升高，湿度增大，对人体健康有着特殊的影响。
在中医理论中，小满时节人体易感湿邪，出现脾胃运化不畅、食欲不振等问题，科学调整饮食显得尤为重要。
应注重清热利湿，可多食用绿豆、冬瓜、黄瓜等食物，帮助身体排除湿气，促进新陈代谢，增加膳食纤维的摄入，如芹菜、菠菜等蔬菜，有助于改善消化功能，预防便秘。
小满时节也是补充营养的好时机，适量食用瘦肉、鱼、蛋等优质蛋白质，以及富含维生素的水果，如西瓜、桃子等，可以增强身体抵抗力，为即将到来的盛夏打下坚实的基础。
小满时节的饮食还应遵循“少辛增酸”的原则，少吃辛辣刺激性食物，以免加重体内湿热；多吃酸味食物，如山楂、柠檬等，以收敛肺气，养阴润燥。
小满时节的饮食调整需兼顾清热利湿、补充营养与酸甘化阴的原则，这样才能在炎炎夏日中保持身体健康，迎接更加美好的生活。
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