白露时节，如何通过饮食调养以增强免疫力？

白露，作为秋季的第三个节气，标志着由热转凉的转折点，天气渐凉，晨露加重，人体易受寒邪侵袭，导致免疫力下降，在白露时节，我们应如何通过饮食调养来增强免疫力呢？

应注重温润养肺，白露后，可多食用如百合、银耳、梨等具有滋阴润燥、生津养肺功效的食物，这些食物不仅能缓解秋燥带来的不适，还能增强呼吸系统的抵抗力。

适量增加蛋白质摄入，秋季是身体储备能量的好时机，适量摄入鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物，有助于维持机体免疫细胞的活性，提高抗病能力。

不可忽视维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、柑橘等，这些食物富含维生素A、C和E，有助于增强免疫力，保护细胞免受氧化损伤。

白露时节还应避免过食辛辣、油腻和生冷食物，以免加重体内湿气，影响脾胃功能，保持饮食清淡，适量饮水，也是维持身体健康的关键。

白露时节的饮食调养应以温润养肺、增补蛋白质和维生素为原则，这样才能更好地应对季节变化，增强身体免疫力。