小暑时节，如何科学应对热病挑战？

小暑，作为夏季的第五个节气，标志着一年中最炎热的时期正式拉开序幕，在高温与高湿的双重考验下，人体易出现“热病”症状，如中暑、热射病等，对医疗系统提出了新的挑战。

科学预防，从“心”开始

保持室内通风，使用电扇或空调调节体温，但需注意避免直接吹风导致“空调病”，适量饮水，补充因汗液流失的电解质，如钾、钠，可饮用含薄荷、金银花等具有清热解毒功效的茶饮。

饮食调养，清补并重

小暑饮食宜清淡，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、冬瓜等，既能补充水分，又能清热解暑，避免过多摄入油腻、辛辣食物，以免加重体内热气。

运动适度，避暑时宜

晨练或傍晚时分进行户外活动，避免正午烈日下剧烈运动，运动后适当休息，切勿立即用冷饮降温，以免引起肠胃不适。

心理调适，静心养性

高温易使人烦躁不安，可通过冥想、瑜伽等方式调节情绪，保持心情愉悦，有助于身体适应高温环境。

小暑时节的健康管理需兼顾物理、饮食、运动及心理多方面，科学应对“热病”挑战，让这个夏天不再“烤”验我们的身体与心灵。