在网球俱乐部中，激烈的比赛和训练常常伴随着运动损伤的风险，一个常见的问题是“如何有效预防网球肘（即肱骨外上髁炎）？”这主要是由于反复的握拍和击球动作导致的肌肉和肌腱劳损。
预防方面，建议俱乐部成员在训练前进行充分的热身，特别是针对前臂和上肢的伸展运动，使用正确的握拍方式和击球技术，避免过度使用某一特定肌肉群，合理安排训练强度和频率，避免过度训练也是关键。
治疗方面，对于已出现症状的网球肘，可采用冰敷、按摩、物理治疗等方法缓解炎症和疼痛，在严重情况下，医生可能会建议使用药物或进行局部封闭治疗，但最重要的是，及早寻求专业医疗人员的帮助，以制定个性化的治疗方案。
通过科学的预防和治疗方法，网球俱乐部成员可以更好地享受网球带来的乐趣，同时减少运动损伤的风险。
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