肩周炎，如何有效缓解冻结肩的疼痛与僵硬？

肩周炎，也被称为“冻结肩”或“粘连性关节囊炎”，是一种常见的肩部疾病，主要影响40岁以上的中老年人，其症状包括肩部疼痛、活动受限以及肩部肌肉的僵硬和萎缩，虽然该病通常可以自行缓解，但过程漫长且患者生活质量会受到严重影响。

如何有效缓解肩周炎的疼痛与僵硬？

1、物理治疗：包括热敷、冷疗、电疗和按摩等，能促进血液循环，减轻炎症和疼痛，特别是关节松动术，可以逐渐恢复肩关节的活动范围。

2、药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药（NSAIDs）或局部麻醉药，能缓解疼痛和消炎，但需注意，长期使用可能带来副作用。

3、康复锻炼：如钟摆运动、爬墙练习等，能逐步增加肩关节的活动度，防止肌肉萎缩，但需在专业人士指导下进行，避免进一步损伤。

4、针灸与中医：部分患者通过针灸、拔罐和中药熏蒸等方法，也取得了不错的治疗效果，中医认为肩周炎与气血不畅有关，通过这些方法可以疏通经络，缓解症状。

5、生活方式调整：保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势工作或休息，适当减轻生活压力，也有助于缓解肩周炎的症状。

对于肩周炎患者来说，综合治疗是关键，在专业医生的指导下，结合物理治疗、药物治疗、康复锻炼以及生活方式的调整，可以更有效地缓解疼痛和僵硬，提高生活质量。