小满，作为二十四节气之一，标志着夏日的正式到来，气温逐渐升高，雨水增多，这一时期，人体易感湿邪，出现倦怠、食欲不振等症状，如何利用小满时节的特点，科学调整饮食，以促进健康呢？
应注重清热利湿，小满时节，可适量食用绿豆、冬瓜、黄瓜等具有清热利湿功效的食物，帮助身体排除湿气，缓解暑热带来的不适，应避免过度食用生冷食物，以免损伤脾胃。
要补充营养素，随着气温升高，人体新陈代谢加快，对营养素的需求也相应增加，应多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、蛋、奶、豆类及新鲜蔬果等，以保持身体的营养平衡。
小满时节还应注重饮食的清淡与适量，过食油腻、辛辣食物易导致胃肠不适，因此应选择清淡易消化的食物，并控制食量，避免过饱。
小满时节的饮食调整应以清热利湿、补充营养素、保持清淡适量为原则，通过科学的饮食调整，我们可以更好地应对夏日的高温与湿气，保持身体的健康与活力。
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小满饮食调，清淡为主辅以果蔬；均衡营养促健康。
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