肩周炎，如何有效缓解疼痛与恢复功能？

肩周炎，一种常见的肩关节周围炎症，常因软组织退行性变、过度劳损、寒冷刺激等因素引发，其症状主要表现为肩部疼痛，夜间尤为剧烈，且伴随肩关节活动受限，面对这一挑战，有效的缓解与恢复策略显得尤为重要。

热敷与冷敷交替可促进血液循环，减轻炎症反应。物理疗法如超声波、电疗等，能深入肌肉组织，缓解疼痛并促进软组织恢复。适度运动如爬墙练习、肩部旋转等，可逐步恢复关节活动度，但需注意避免过度活动导致的新伤。

对于药物治疗，非甾体抗炎药可有效减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱使用，避免长期依赖。心理调适也不可忽视，保持乐观心态，配合专业指导进行康复训练，是战胜肩周炎的关键。

肩周炎的缓解与恢复是一个综合性的过程，需结合多种方法，并持之以恒。