立秋，作为秋季的起始，标志着自然界由生长向收藏的转变，在中医理论中，秋季与肺相应，是养肺润燥、增强免疫力的关键时期，如何在立秋之际，顺应自然规律，提升个人健康呢？
饮食宜“润”不宜“燥”，可多食用如百合、银耳、梨等滋阴润肺的食物，帮助身体适应秋天的干燥气候，适量增加蛋白质的摄入，如鱼、蛋、奶等，以增强机体抵抗力。
起居需“养”不“耗”，立秋后应逐渐调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠，有助于体内阳气的收敛和阴气的增长，适当进行户外活动，如散步、慢跑等，可促进血液循环，增强心肺功能。
情绪要“和”不“郁”，秋季易感悲凉，保持乐观开朗的心态尤为重要，可以通过阅读、听音乐等方式调节情绪，使内心达到一种和谐宁静的状态。
立秋之际的养生关键在于“润”、“养”、“和”，只有顺应自然规律，才能更好地迎接秋季的“收获”。
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立秋养生，顺应自然之序，通过调整饮食、适量运动和充足休息来增强免疫力，
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