小暑时节，如何科学调适以应对暑热病？

小暑，作为夏季的第五个节气，标志着一年中最炎热的时期正式拉开序幕，在这样高温高湿的环境下，人们不仅容易感到闷热不适，还可能因暑热引发一系列健康问题，如中暑、热射病等“暑热病”，如何科学调适以安然度夏呢？

饮食宜清淡，多食绿豆汤、西瓜等解暑食物，避免辛辣油腻之物加重体内热气，保持充足的水分摄入，每日饮水量应适当增加，但不宜过量以免水中毒，小暑时节应注重个人卫生，勤洗澡、勤换衣，减少汗液滞留引起的皮肤问题。

在起居方面，应顺应自然规律，早睡早起，避免午后高温时段外出，减少户外活动时间，可适当开窗通风，保持室内空气流通，但也要注意避免直吹冷风导致感冒。

小暑时节也是中医养生的好时机，可通过针灸、拔罐等传统疗法调节身体平衡，或练习太极拳、瑜伽等轻缓运动，增强体质，提高身体对高温的适应能力。

小暑时节的科学调适需从饮食、起居、个人卫生及中医养生等多方面综合考虑，方能安然度夏，远离“暑热病”的困扰。