惊蛰时节，春雷唤醒的健康密码，如何预防季节性呼吸系统疾病？

在中医理论中，惊蛰标志着自然界万物因春雷而苏醒，人体亦随之进入一个生机勃勃却又易感外邪的时期，随着气温的逐渐回暖，空气中的花粉、尘螨等过敏原开始增多，加之春寒料峭，人体免疫力易出现波动，使得季节性呼吸系统疾病如感冒、哮喘、过敏性鼻炎等进入高发期。

如何预防？

1、调养饮食：惊蛰时节宜食清淡，多食富含维生素的食物，如新鲜蔬果，以增强身体抵抗力，适量食用温补之品，如大枣、山药，可助阳气生发，增强体质。

2、起居有常：顺应自然规律，早睡早起，保证充足睡眠，室内应保持空气流通，定期开窗换气，减少病毒细菌滋生。

3、情志调节：春季肝气旺盛，易致情绪波动，保持心情舒畅，可通过散步、瑜伽等方式调节情绪，避免过度劳累和情绪激动。

4、适时增减衣物：惊蛰后气温变化大，“春捂”尤为重要，适时增减衣物，避免因温差过大而引起感冒等呼吸系统疾病。

5、预防接种：对于易感人群，如儿童、老年人及有基础疾病者，建议提前进行流感疫苗接种，以增强对季节性流行病的抵抗力。

惊蛰不仅是自然界复苏的信号，也是我们关注自身健康、预防季节性呼吸系统疾病的重要时刻，通过科学的生活方式调整，我们可以更好地迎接春天的到来，享受大自然的馈赠。