在日复一日的忙碌中，卧室床头灯不仅是我们夜读的伙伴，更是守护我们健康生活的“隐形”助手，你是否曾想过，这盏看似不起眼的小灯，其选择与使用方式竟与我们的睡眠质量和眼部健康息息相关？
问题： 卧室床头灯的色温与亮度如何影响我们的睡眠？
回答： 卧室床头灯的色温（以开尔文为单位表示，简称K）和亮度是影响睡眠质量的关键因素，较低色温（2700K至3000K）的暖白光能模拟黄昏时分的自然光线，有助于促进褪黑素的分泌，从而帮助我们更快地进入深度睡眠状态，相反，高色温（5000K以上）的冷白光则可能抑制褪黑素分泌，导致失眠或睡眠质量下降，过亮的灯光也会干扰人体生物钟，影响睡眠周期。
选择一款色温适宜、亮度可调的卧室床头灯至关重要，建议睡前将灯光调至最暗，使用低色温的暖白光，以营造一个温馨、舒适的睡眠环境，这不仅有助于改善睡眠质量，还能在无形中保护我们的视力，减少因长时间暴露在不良光照下而引起的眼部疲劳和损伤。
卧室床头灯虽小，却蕴含着大学问，正确选择和使用床头灯，让我们在夜幕降临时，不仅能享受阅读的乐趣，更能拥抱一个健康、高质量的睡眠。
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