白露时节，如何科学调养以应对秋燥？

白露，作为秋季的第二个节气，标志着天气由热转凉，空气中的湿度逐渐降低，人们常感到的“秋燥”也随之而来，在这样的时候，如何科学调养身体，以应对秋燥的挑战呢？

饮食方面宜“润”不宜“燥”，可多食用如梨、百合、银耳等具有滋阴润燥功效的食物，同时增加对水分和维生素的摄入，如饮用菊花茶、绿茶等，以保持体内水分平衡。

起居上应顺应自然界的“收”之气，白露后应适当调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间，以增强机体免疫力，还应避免夜间贪凉，适时增添衣物，以防感冒。

在运动方面，可选择一些轻松平缓的项目，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环、增强体质，但需注意运动后及时擦干汗水、更换衣物，避免着凉。

白露时节的科学调养需从饮食、起居、运动三方面入手，以“润”为原则，顺应自然变化，保持身体健康。