货车司机职业病风险，如何平衡‘车轮上的生活’与健康？

在繁忙的物流网络中，货车司机作为连接城市与乡村的“动脉”，承担着不可或缺的角色，这份“在路上”的工作，却也悄然埋下了健康的隐患，本文将探讨货车司机面临的职业病风险，并提出相应的健康管理建议。

一、久坐与不良坐姿：

货车司机长时间保持坐姿，缺乏活动，容易导致腰椎间盘突出、颈椎病等，建议每隔一小时起身活动，做做伸展运动，同时调整座椅高度和靠背角度，保持正确的坐姿。

二、饮食不规律与营养失衡：

为了赶路，许多司机选择快餐或高热量食物，长期以往可能导致肥胖、高血压等健康问题，建议携带健康零食，如坚果、水果，尽量在休息站时选择营养均衡的餐食。

三、视觉疲劳与安全风险：

长时间驾驶，尤其是夜间行驶，易造成视觉疲劳和注意力不集中，增加交通事故风险，建议每行驶两小时休息15分钟，远眺放松眼睛；使用防蓝光眼镜，减轻眼睛负担。

四、心理压力与孤独感：

远离家庭和社会环境，货车司机常感孤独和压力，长期的心理压力可能引发抑郁、焦虑等心理问题，建议加入司机互助群组，分享心得；利用休息时间进行冥想、阅读等放松活动。

货车司机的健康管理需从多方面入手，包括但不限于身体活动、饮食调节、视觉保护和心理调适，只有当他们自身健康得到保障，才能更好地服务于社会，继续在“车轮上的生活”中前行，让我们共同关注货车司机的健康状况，为他们创造一个更加安全、健康的职业环境。